Ogłoszenia
Potwierdzone naukowo korzyści płynące z medytacji kierowanej dla zdrowia fizycznego i psychicznego są doceniane od pewnego czasu.
Praktykę można dostosować do indywidualnych potrzeb każdej osoby, czy to w celu zmniejszenia lęku, poprawy koncentracji, czy też promowania lepszej jakości snu.
Ogłoszenia
Dzięki łatwemu dostępowi do Internetu praktykowanie medytacji o każdej porze dnia stało się proste, a rozpoczęcie skutecznej praktyki wymaga zaledwie kilku minut.
Ogłoszenia
Aby to osiągnąć ważne jest posiadanie na smartfonach wysokiej jakości aplikacji, najlepiej z intuicyjnymi interfejsami ułatwiającymi ich obsługę.
Mając to na uwadze, stworzyliśmy listę 5 aplikacji do medytacji z przewodnikiem, idealnych zarówno dla początkujących, którzy nie mają praktyki, jak i bardziej doświadczonych użytkowników poszukujących dodatkowych wskazówek. Sprawdź to poniżej!
Jak wykonywać medytację z przewodnikiem
Medytacja, starożytna praktyka, jest niezbędna do poprawy skupienia, zmniejszenia lęku i zwiększenia koncentracji.
Wraz z rozprzestrzenianiem się Internetu jesteśmy zalewani dużymi ilościami szybko zmieniających się informacji, co utrudnia skupienie uwagi na czasochłonnych czynnościach. Zdaniem ekspertów nasz poziom koncentracji przypomina rybę, co jest niepokojące, biorąc pod uwagę różnicę w wielkości mózgu.
Szczególnie młodzi ludzie stają w obliczu rosnącego poziomu niepokoju w związku z ciągłymi zmianami na świecie, zwłaszcza na rynku pracy, gdzie presja ciągłej aktualizacji jest przytłaczająca.
Konsekwencje tego ponosimy wszyscy: współczesny styl życia, pomimo swoich zalet, przyczynia się również do powstawania chorób psychicznych na skutek ciągłego stresu.
Aby złagodzić to codzienne napięcie, konieczne jest włączenie medytacji kierowanej do naszych codziennych zajęć. Wystarczy 5 minut w cichym miejscu, bez zakłóceń i dobra aplikacja.
Chociaż istnieją różne metody, zaleca się rozpoczęcie od tego podejścia w przypadku osób z niewielkim doświadczeniem, umożliwiając stopniowy rozwój umiejętności.
Wyciszenie umysłu może być wyzwaniem, szczególnie gdy jesteśmy przyzwyczajeni do nieustannych myśli.
Jednak właśnie wtedy praktyka staje się najcenniejsza. Biorąc pod uwagę zgiełk ośrodków miejskich i natłok pracy, niezwykle ważne jest, aby znaleźć czas na uspokojenie umysłu.
W takich chwilach łatwa w obsłudze aplikacja do medytacji z przewodnikiem może być niezbędnym narzędziem do czerpania korzyści z tej praktyki i odnajdywania wewnętrznego spokoju.
1 - Insight Timer
O Insight Timer to aplikacja do medytacji i uważności z przewodnikiem z ogromną biblioteką zasobów dla użytkowników na wszystkich poziomach.
Oferuje tysiące medytacji z przewodnikiem, muzykę relaksacyjną i pogadanki na temat zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Użytkownicy mogą filtrować medytacje według czasu trwania, instruktora i tematu. Ponadto aplikacja zawiera funkcje takie jak konfigurowalny licznik czasu do medytacji, statystyki postępów i grupy dyskusyjne.
Dostępny na urządzenia z systemem iOS i Android, Insight Timer oferuje bezpłatną wersję z podstawowym dostępem oraz opcję premium z ekskluzywną zawartością.
Jest to doskonały wybór dla tych, którzy chcą ulepszyć swoją praktykę medytacji kierowanej i uważności.
2 - Uspokój
Dla tych, którzy mają pracowite i stresujące dni, ta aplikacja jest opcją wartą rozważenia.
Dzięki bezbłędnemu działaniu i intuicyjnemu interfejsowi aplikacja zapewnia łatwy i nieskomplikowany dostęp do pożądanych przez użytkowników praktyk.
Ponadto aplikacja do medytacji z przewodnikiem zawiera 16 ekskluzywnych piosenek, które pomogą Ci znaleźć relaks podczas praktyki.
Pomimo swoich zalet, należy pamiętać, że aplikacja oferuje jedynie 7-dniowy bezpłatny okres próbny. Po tym okresie musisz wykupić plan miesięczny, aby kontynuować dostęp do platformy.
Dzięki tym cechom aplikacja zebrała doskonałe recenzje w sklepie z aplikacjami i zasługuje na to, aby znaleźć się na liście rekomendacji jako doskonała platforma do medytacji z przewodnikiem.
3 – Lodżong
Jest to platforma poświęcona samodoskonaleniu i opiece nad zdrowiem psychicznym, udostępniająca szeroką gamę zasobów i narzędzi mających na celu wspieranie odporności emocjonalnej, rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia psychicznego.
Nazwa aplikacji inspirowana jest tybetańskim terminem oznaczającym „trening umysłu”, co odzwierciedla nacisk na praktyki uważności i medytacji.
Jedną z głównych zalet tej aplikacji jest jej zintegrowane podejście, które obejmuje medytację, uważność, psychologię pozytywną i techniki coachingu osobistego, aby zapewnić wszechstronne doświadczenie dobrego samopoczucia.
Użytkownicy mają dostęp do szerokiej gamy programów z przewodnikiem, sesji medytacyjnych i ćwiczeń refleksyjnych mających na celu promowanie samoświadomości, współczucia dla siebie i równowagi emocjonalnej.
Ponadto aplikacja oferuje wirtualną społeczność, w której użytkownicy mogą się łączyć, dzielić doświadczeniami i otrzymywać wzajemne wsparcie na swojej drodze rozwoju osobistego.
Tworzy to wspierające i zachęcające środowisko, szczególnie cenne dla osób pragnących poprawić swoje zdrowie psychiczne i znaleźć wsparcie emocjonalne.
Dzięki szerokiej gamie dostępnych programów i narzędzi aplikacja do medytacji z przewodnikiem oferuje elastyczne i elastyczne podejście do promowania dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego użytkowników.
Oto pięć opcji aplikacji do medytacji z przewodnikiem, które pomogą tym, którzy chcą rozpocząć tę podróż.
4 – Atma
Jest uważany za jeden z najbardziej kompleksowych w swoim segmencie, oferujący 7-dniowy bezpłatny okres próbny, po upływie którego konieczne jest wykupienie abonamentu, aby móc dalej korzystać z usług.
Chociaż dla niektórych użytkowników te wymagania finansowe są niekorzystne, warto poznać funkcje tej aplikacji do medytacji z przewodnikiem.
Wszystkie sesje prowadzi ten sam mnich, którego miękki i pocieszający głos przekazuje poczucie spokoju i spokoju, idealnego do praktyki medytacji.
Platforma udostępnia playlisty z różnymi praktykami, pozwalając użytkownikom określić pożądaną długość przed rozpoczęciem.
Podczas medytacji istnieje możliwość dalszej personalizacji doświadczenia, w tym opcji wyboru różnych dźwięków tła, co sprawia, że praktyka staje się jeszcze przyjemniejsza.
Ponadto aplikacja oferuje animowane treści dotyczące medytacji, prezentujące nowe koncepcje i ważne techniki oddechowe w praktyce.
Dla bardziej zaawansowanych użytkowników dostępne są bezpłatne opcje medytacji z samym dźwiękiem, odpowiednie dla tych, którzy potrafią uspokoić umysł bez wskazówek.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to bardzo wszechstronna aplikacja do medytacji z przewodnikiem, która zawiera funkcje odpowiednie dla dzieci, a także funkcje, które można dostosować, dzięki czemu praktyka jest jeszcze bardziej wciągająca.
5 – Mediotopia
Obecnie ta aplikacja do medytacji z przewodnikiem jest jedną z najpopularniejszych, oferując proste doświadczenie za pomocą zaledwie kilku kliknięć i spokojne otoczenie, w którym można rozpocząć praktykę medytacji.
Od samego początku aplikacja prowadzi użytkowników przez pierwsze trzy podstawowe kroki prowadzące do osiągnięcia spokoju psychicznego, przygotowując ich do medytacji. Takie podejście wyróżnia się na tle konkurentów w tej samej niszy.
Użytkownicy mają możliwość zaplanowania wybranego czasu na medytację i dostosowania platformy do swoich preferencji, wybierając spośród kilku dostępnych opcji odpowiadających ich potrzebom.
Oprócz sesji medytacyjnych z przewodnikiem aplikacja oferuje różnorodne utwory o różnej długości i codzienne przesłania motywacyjne.
Dla tych, którzy chcą wyrobić sobie nawyk medytacji, aplikacja oferuje opcję ustawiania przypomnień, co ułatwia regularną praktykę w tym samym czasie.
Chociaż dostępna jest szeroka lista medytacji, z ponad 200 opcjami, aby uzyskać do nich dostęp w trybie offline, konieczne jest wykupienie planu premium.
Warto jednak zaznaczyć, że aplikacja oferuje dostęp do biblioteki muzycznej bez konieczności wykupienia abonamentu premium, co czyni ją atrakcyjną opcją dla użytkowników zainteresowanych zgłębianiem medytacji z przewodnikiem.
Zobacz więcej:
