ऐप्स जो आपकी नींद पर नज़र रखने में आपकी मदद करते हैं

अगर आपको सोने में परेशानी होती है या नींद आती है अपनी नींद की निगरानी करें, आप स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग करने से लाभ उठा सकते हैं।

ये ऐप्स आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं और आपके स्वास्थ्य और खुशहाली को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बहुमूल्य जानकारी प्रदान करते हैं।

बाज़ार में नींद की निगरानी करने वाले कई ऐप उपलब्ध हैं, जिनमें से प्रत्येक की विशेषताएं और कार्यप्रणाली अलग-अलग हैं।

कुछ लोग आपकी नींद के बारे में सटीक जानकारी प्रदान करने के लिए आपके आंदोलन, हृदय गति और अन्य शारीरिक संकेतकों को ट्रैक करने के लिए आपके स्मार्टफोन या पहनने योग्य डिवाइस पर सेंसर का उपयोग करते हैं।

इन ऐप्स का उपयोग करने से आपको अपनी नींद के पैटर्न को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है और पता चल सकता है कि अधिक आरामदायक, आरामदेह नींद पाने के लिए आपको क्या बदलाव करने की आवश्यकता है।

इसके अतिरिक्त, कई स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स आपको वैयक्तिकृत नींद लक्ष्य निर्धारित करने और समय के साथ आपकी प्रगति को ट्रैक करने की भी अनुमति देते हैं।

इस लेख में, हम आपको कुछ बेहतरीन ऐप्स से परिचित कराएंगे अपनी नींद की निगरानी करें बाज़ार में उपलब्ध है, इसलिए आप वह चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं और उद्देश्यों के लिए सबसे उपयुक्त हो। इन ऐप्स के साथ, आप बेहतर नींद ले सकते हैं, अधिक आराम महसूस कर सकते हैं और एक स्वस्थ, अधिक उत्पादक जीवन जी सकते हैं।

आपकी नींद पर नज़र रखने के लिए सर्वोत्तम ऐप्स 

चाहे आपको सोने में परेशानी हो या आप बस अपनी नींद की गुणवत्ता की निगरानी करना चाहते हों, स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकते हैं।

यहां हमने बाज़ार में उपलब्ध कुछ सर्वोत्तम ऐप्स सूचीबद्ध किए हैं अपनी नींद की निगरानी करें, प्रत्येक अद्वितीय विशेषताओं और कार्यक्षमता के साथ जो आपको अधिक आरामदेह और आरामदायक नींद पाने में मदद कर सकता है।

इसलिए, अपनी आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम ऐप चुनने के लिए नीचे दी गई हमारी सूची देखें। 

1- निद्रालु

O नींद आ गई कई प्रकार की सुविधाओं वाला एक स्लीप ट्रैकिंग ऐप है जो आपकी नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है।

रात भर आपकी गतिविधियों पर नज़र रखने के अलावा, ऐप परिवेश के शोर, कमरे के तापमान और आर्द्रता के स्तर को भी ट्रैक कर सकता है, जो आपके सोने के वातावरण के बारे में अतिरिक्त जानकारी प्रदान करता है।

एप्लिकेशन उन्नत एल्गोरिदम का उपयोग करता है अपनी नींद की निगरानी करें और एक वैयक्तिकृत नींद गुणवत्ता स्कोर प्रदान करें जिसमें आपकी गहरी नींद, आरईएम नींद और हल्की नींद की अवधि और गुणवत्ता के बारे में जानकारी शामिल है। इस विश्लेषण के आधार पर, स्लीपज़ी आपकी नींद की दिनचर्या में सुधार के लिए सुझाव देता है, जैसे कि आपके आहार और शयनकक्ष के वातावरण में बदलाव।

स्लीपज़ी की सबसे बढ़िया सुविधा स्मार्ट अलार्म है। ऐप आपकी नींद के चरण का पता लगाता है और आपको नींद के सबसे हल्के चरण के दौरान जगाता है, सुबह की थकान और उनींदापन की भावना से बचाता है।

स्लीपज़ी में एक निर्देशित विश्राम विकल्प भी शामिल है जो आपको अधिक आसानी से सो जाने में मदद करने के लिए आरामदायक ध्वनियों और निर्देशित ध्यान का चयन प्रदान करता है।

स्लीपज़ी का एक अन्य लाभ यह है कि यह आपके स्वास्थ्य और दैनिक गतिविधियों के बारे में अतिरिक्त जानकारी प्रदान करने के लिए ऐप्पल हेल्थ और गूगल फिट जैसे अन्य ऐप्स और उपकरणों के साथ आसानी से एकीकृत हो जाता है।

2- नींद का चक्र

स्लीप साइकल एक स्लीप ट्रैकिंग ऐप है जो आपके मोबाइल डिवाइस पर सेंसर का उपयोग करता है अपनी नींद की निगरानी करें और अपनी नींद की गुणवत्ता के बारे में जानकारी प्रदान करें।

यह रात के दौरान आपकी गतिविधियों का पता लगाने के लिए आपके स्मार्टफोन के कैमरे या एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करता है और इस डेटा का उपयोग आपकी नींद का विस्तृत विश्लेषण प्रदान करने के लिए करता है, जिसमें आपकी गहरी नींद, आरईएम नींद और हल्की नींद की अवधि और गुणवत्ता शामिल है।

स्लीप साइकिल की सबसे दिलचस्प विशेषताओं में से एक इसका स्मार्ट अलार्म है। ऐप आपकी नींद पर नज़र रखता है और आपको नींद के सबसे हल्के चरण के दौरान जगाता है, जो आपको सुबह थकान और उनींदापन महसूस करने से बचाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, नींद चक्र में आपकी नींद पर ध्वनि वातावरण के प्रभाव का आकलन करने के लिए एक परिवेशीय ध्वनि विश्लेषण विकल्प शामिल है।

नींद चक्र आपको नींद के लक्ष्य निर्धारित करने और समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने की भी अनुमति देता है। यह आपकी नींद के पैटर्न को बेहतर ढंग से समझने और समय के साथ आपकी नींद और उसमें सुधार की निगरानी करने में मदद करने के लिए विस्तृत ग्राफ़ और आँकड़े उत्पन्न करता है। ऐप एकत्र किए गए डेटा के आधार पर आपकी नींद की दिनचर्या को बेहतर बनाने के लिए वैयक्तिकृत युक्तियाँ भी प्रदान करता है।

3- शांत

Calm एक ध्यान और विश्राम ऐप है जो आपकी मदद कर सकता है अपनी नींद की निगरानी करें और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें। विभिन्न प्रकार की विशेषताओं और निर्देशित ध्यान अभ्यासों के साथ, कैल्म आपको सोने से पहले आराम करने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है, जिससे अधिक आरामदायक, आरामदायक नींद मिल सकती है।

ऐप में चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के ध्यान सत्र शामिल हैं, जिनमें निर्देशित नींद ध्यान से लेकर श्वास और मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, Calm आपको शांत आवाज़ों द्वारा सुनाई गई नींद की कहानियाँ भी प्रदान करता है जो आपको सोने में मदद करती हैं और रात भर बेहतर नींद लेती हैं।

Calm की एक और दिलचस्प विशेषता स्लीप मॉनिटरिंग फ़ंक्शन है। यह रात के दौरान आपकी नींद और गतिविधियों की निगरानी करने और आपकी नींद की अवधि और गुणवत्ता के बारे में जानकारी प्रदान करने के लिए एक सेंसर का उपयोग करता है।

इस जानकारी के साथ, Calm आपकी नींद की दिनचर्या को बेहतर बनाने के बारे में वैयक्तिकृत सलाह दे सकता है, जैसे कि आपके सोने के समय को समायोजित करना या आपके शयनकक्ष में अधिक आरामदायक वातावरण बनाना।

4- तकिया

पिलो एक स्लीप ट्रैकिंग ऐप है जो आईओएस डिवाइस पर डाउनलोड के लिए उपलब्ध है। यह रात भर आपकी गतिविधियों पर नज़र रखने और आपकी नींद की गुणवत्ता के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करने के लिए आपके iPhone या iPad के एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करता है।

ऐप में विभिन्न प्रकार की उपयोगी सुविधाएं शामिल हैं अपनी नींद की निगरानी करें, जिसमें गहरी नींद, आरईएम नींद और हल्की नींद की अवधि और गुणवत्ता का विश्लेषण शामिल है।

तकिये में आपके खर्राटों को ट्रैक करने का विकल्प भी शामिल है, जिससे आप पहचान सकते हैं कि आपके खर्राटे आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहे हैं या नहीं।

इसके अतिरिक्त, पिलो आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए वैयक्तिकृत सुविधाओं की एक श्रृंखला प्रदान करता है। इसमें कस्टम अलार्म शामिल हैं जो आपको नींद के सबसे हल्के चरण के दौरान जगाते हैं, साथ ही समय के साथ आपकी प्रगति पर नज़र रखने के लिए विस्तृत ग्राफ़ और आँकड़े भी शामिल हैं।

तकिया आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए एक वैयक्तिकृत ध्वनि वातावरण स्थापित करने की भी अनुमति देता है। यह आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए बारिश, हवा और समुद्र की लहरों जैसी विभिन्न प्रकार की आरामदायक आवाज़ों के साथ-साथ सफेद शोर के विकल्प भी प्रदान करता है।

5- स्लीप मॉनिटर 

स्लीप मॉनिटर के लिए एक एप्लीकेशन है अपनी नींद की निगरानी करें, Android उपकरणों पर डाउनलोड के लिए उपलब्ध है। यह आपकी नींद, रात के दौरान आपके शोर, जैसे खर्राटे या अन्य नींद की गड़बड़ी पर नज़र रखने के लिए आपके स्मार्टफोन के माइक्रोफ़ोन का उपयोग करता है, ताकि आपकी नींद की गुणवत्ता के बारे में जानकारी प्रदान की जा सके।

ऐप में आपकी नींद के पैटर्न को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए विस्तृत चार्ट शामिल हैं, जिसमें गहरी नींद और आरईएम नींद की अवधि भी शामिल है।

इसमें कस्टम अलार्म भी शामिल हैं जो आपको नींद के सबसे हल्के चरण के दौरान जगाते हैं ताकि आपको सुबह अधिक आराम महसूस हो सके।

इसके अतिरिक्त, स्लीप मॉनिटर में एक साप्ताहिक नींद रिपोर्ट सुविधा शामिल है जो आपको समय के साथ आप कैसे सो रहे हैं इसका एक सिंहावलोकन देती है। इससे आप नींद के पैटर्न और बदलावों की पहचान कर सकते हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।

वैयक्तिकृत सुविधाओं, विस्तृत विश्लेषण और स्मार्ट अलार्म के साथ, स्लीप मॉनिटर आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है और, बदले में, आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में मदद कर सकता है।

6- एंड्रॉइड के रूप में सोएं: नींद चक्र 

एंड्रॉइड के रूप में सोएं उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो चाहते हैं अपनी नींद की निगरानी करें, Android उपकरणों के लिए उपलब्ध है। यह आपकी नींद की गुणवत्ता के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करने के लिए रात भर आपकी नींद और आपकी गतिविधियों और ध्वनियों पर नज़र रखने के लिए आपके स्मार्टफोन के एक्सेलेरोमीटर और माइक्रोफ़ोन सहित सेंसर के संयोजन का उपयोग करता है।

स्लीप एज़ एंड्रॉइड में "स्लीप साइकल" नामक एक अनूठी सुविधा शामिल है जो आपके नींद के पैटर्न की पहचान करने और आपके नींद चक्र का विस्तृत विश्लेषण प्रदान करने के लिए रात भर एकत्र किए गए डेटा का उपयोग करती है।

यह स्वचालित रूप से गहरी नींद, आरईएम नींद और हल्की नींद के चरणों की पहचान करता है, ताकि आप अपनी नींद की गुणवत्ता को बेहतर ढंग से समझ सकें।

इसके अतिरिक्त, स्लीप एज़ एंड्रॉइड में आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई कस्टम सुविधाएं शामिल हैं। इसमें स्मार्ट अलार्म शामिल हैं जो आपको नींद के सबसे हल्के चरण के दौरान जगाते हैं, साथ ही आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार की आरामदायक ध्वनियाँ और सफेद शोर विकल्प भी शामिल हैं।

ऐप में खर्राटों की निगरानी का विकल्प भी शामिल है, जिससे आप पहचान सकते हैं कि आपके खर्राटे आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहे हैं या नहीं।

इसके अतिरिक्त, यह समय के साथ आपकी नींद और प्रगति की निगरानी करने और आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले परिवर्तनों की पहचान करने के लिए विस्तृत ग्राफ़ और आँकड़े प्रदान करता है।

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