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Die wissenschaftlich fundierten Vorteile geführter Meditation für die körperliche und geistige Gesundheit sind seit einiger Zeit anerkannt.
Die Praxis kann an die individuellen Bedürfnisse jeder Person angepasst werden, sei es zur Verringerung von Angstzuständen, zur Verbesserung der Konzentration oder zur Förderung einer besseren Schlafqualität.
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Durch den einfachen Zugang zum Internet ist es einfach geworden, zu jeder Tageszeit zu meditieren, und es dauert nur wenige Minuten, um mit einer effektiven Praxis zu beginnen.
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Um dies zu erreichen, ist es wichtig, hochwertige Anwendungen auf Smartphones zu haben, vorzugsweise mit intuitiven Schnittstellen, die ihre Nutzung erleichtern.
Vor diesem Hintergrund haben wir eine Liste mit 5 geführten Meditations-Apps zusammengestellt, die sowohl für Anfänger ohne Übung als auch für erfahrenere Benutzer, die zusätzliche Anleitung suchen, ideal sind. Schauen Sie es sich unten an!
Wie führt man eine geführte Meditation durch?
Meditation, eine alte Praxis, ist unerlässlich, um die Konzentration zu verbessern, Ängste abzubauen und die Konzentration zu steigern.
Mit der Verbreitung des Internets werden wir mit großen Mengen an schnelllebigen Informationen überschwemmt, was es schwierig macht, die Aufmerksamkeit auf zeitaufwändige Aktivitäten zu lenken. Experten zufolge ähneln unsere Konzentrationswerte denen von Fischen, was angesichts der unterschiedlichen Gehirngröße besorgniserregend ist.
Vor allem junge Menschen sind aufgrund der ständigen Veränderungen in der Welt mit zunehmender Angst konfrontiert, insbesondere auf dem Arbeitsmarkt, wo der Druck, sich ständig auf den neuesten Stand zu bringen, überwältigend ist.
Die Folgen davon tragen wir alle: Der moderne Lebensstil trägt trotz seiner Vorteile auch zur Entstehung psychischer Erkrankungen durch Dauerstress bei.
Um diese täglichen Spannungen abzubauen, ist es wichtig, geführte Meditation in unsere Routinen einzubeziehen. Alles, was Sie brauchen, sind 5 Minuten an einem ruhigen Ort, ohne Unterbrechungen und eine gute App.
Obwohl es unterschiedliche Modalitäten gibt, empfiehlt es sich, mit diesem Ansatz für Personen mit wenig Erfahrung zu beginnen, um eine schrittweise Entwicklung der Fähigkeiten zu ermöglichen.
Den Geist zum Schweigen zu bringen, kann eine Herausforderung sein, besonders wenn wir an unaufhörliche Gedanken gewöhnt sind.
Allerdings ist dann die Übung am wertvollsten. Angesichts der Hektik in städtischen Zentren und des Arbeitsdrucks ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen.
In diesen Momenten kann eine benutzerfreundliche App für geführte Meditation ein unverzichtbares Werkzeug sein, um die Vorteile dieser Praxis zu nutzen und inneren Frieden zu finden.
1 - Insight Timer
O Insight Timer ist eine geführte Meditations- und Achtsamkeits-App mit einer umfangreichen Bibliothek an Ressourcen für Benutzer aller Niveaus.
Es bietet Tausende von geführten Meditationen, entspannende Musik und Vorträge über psychische Gesundheit und Wohlbefinden.
Benutzer können Meditationen nach Dauer, Lehrer und Thema filtern. Darüber hinaus umfasst die App Funktionen wie einen anpassbaren Meditationstimer, Fortschrittsstatistiken und Diskussionsgruppen.
Insight Timer ist auf iOS- und Android-Geräten verfügbar und bietet eine kostenlose Version mit Basiszugriff und eine Premium-Option mit exklusiven Inhalten.
Es ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die ihre Praxis der geführten Meditation und Achtsamkeit verbessern möchten.
2 - Calm
Für diejenigen, die arbeitsreiche und stressige Tage haben, ist diese App eine erwägenswerte Option.
Mit einwandfreier Bedienung und einer intuitiven Benutzeroberfläche bietet die Anwendung einen einfachen und unkomplizierten Zugriff auf die von den Benutzern gewünschten Praktiken.
Darüber hinaus bietet die geführte Meditations-App 16 exklusive Lieder, die Ihnen beim Üben helfen, Entspannung zu finden.
Trotz ihrer Vorteile ist es wichtig zu beachten, dass die App nur eine 7-tägige kostenlose Testphase bietet. Nach diesem Zeitraum müssen Sie einen Monatsplan erwerben, um weiterhin auf die Plattform zugreifen zu können.
Aufgrund dieser Eigenschaften erhielt die Anwendung hervorragende Bewertungen im App Store und verdient es, als hervorragende Plattform für geführte Meditation auf der Empfehlungsliste zu stehen.
3 – Lojong
Es handelt sich um eine Plattform, die sich der Selbstverbesserung und der psychischen Gesundheitsfürsorge widmet und eine breite Palette an Ressourcen und Tools zur Förderung emotionaler Belastbarkeit, persönlicher Entwicklung und psychischen Wohlbefindens bereitstellt.
Der Name der App ist vom tibetischen Begriff für „Geistestraining“ inspiriert und spiegelt den Schwerpunkt auf Achtsamkeit und Meditationspraktiken wider.
Einer der Hauptvorteile dieser App ist ihr integrativer Ansatz, der Meditation, Achtsamkeit, positive Psychologie und persönliche Coaching-Techniken einbezieht, um ein umfassendes Wohlfühlerlebnis zu bieten.
Benutzer haben Zugriff auf eine Vielzahl geführter Programme, Meditationssitzungen und Reflexionsübungen, die das Selbstbewusstsein, das Selbstmitgefühl und das emotionale Gleichgewicht fördern sollen.
Darüber hinaus bietet die App eine virtuelle Community, in der Benutzer Kontakte knüpfen, Erfahrungen austauschen und gegenseitige Unterstützung auf ihrem Weg zur persönlichen Weiterentwicklung erhalten können.
Dadurch entsteht ein unterstützendes und ermutigendes Umfeld, das besonders wertvoll für diejenigen ist, die ihre geistige Gesundheit verbessern und emotionale Unterstützung suchen.
Mit einer Vielzahl verfügbarer Programme und Tools bietet die geführte Meditations-App einen flexiblen und anpassungsfähigen Ansatz zur Förderung des geistigen und emotionalen Wohlbefindens der Benutzer.
Dies waren die fünf App-Optionen für geführte Meditation, die denjenigen helfen sollen, die diese Reise beginnen möchten.
4 – Atma
Es gilt als eines der umfassendsten in seinem Segment und bietet eine 7-tägige kostenlose Testphase. Danach ist ein Abonnement erforderlich, um die Dienste weiterhin nutzen zu können.
Obwohl dieser finanzielle Aufwand für einige Nutzer einen Nachteil darstellt, lohnt es sich, die Funktionen dieser geführten Meditations-App zu erkunden.
Alle Sitzungen werden von demselben Mönch geleitet, dessen sanfte und beruhigende Stimme ein Gefühl der Ruhe und des Friedens vermittelt, das sich ideal für die Meditationspraxis eignet.
Die Plattform stellt Playlists mit einer Vielzahl von Übungen zur Verfügung, sodass Benutzer vor dem Start die gewünschte Länge bestimmen können.
Während der Meditation ist es möglich, das Erlebnis weiter zu personalisieren, einschließlich der Option, verschiedene Hintergrundgeräusche auszuwählen, was dazu beiträgt, die Praxis noch angenehmer zu gestalten.
Darüber hinaus bietet die Anwendung animierte Inhalte zum Thema Meditation, die neue Konzepte und wichtige Atemtechniken für die Praxis vorstellen.
Für fortgeschrittenere Benutzer gibt es kostenlose Meditationsoptionen nur mit Ton, die für diejenigen geeignet sind, die ihren Geist ohne Anleitung beruhigen können.
Insgesamt handelt es sich um eine sehr umfassende geführte Meditations-App, die sowohl für Kinder geeignete Funktionen als auch anpassbare Funktionen enthält, die die Praxis noch spannender machen.
5 – Mediotopie
Derzeit gehört diese geführte Meditations-App zu den beliebtesten und bietet ein einfaches Erlebnis mit nur wenigen Klicks und eine friedliche Umgebung, um mit dem Meditieren zu beginnen.
Von Anfang an führt die App den Benutzer durch die ersten drei grundlegenden Schritte zur Erlangung geistiger Stille und bereitet ihn auf die Meditation vor. Dieser Ansatz sticht im Vergleich zu Mitbewerbern in derselben Nische hervor.
Benutzer haben die Möglichkeit, ihre gewünschte Zeit zum Meditieren zu planen und die Plattform entsprechend ihren Vorlieben anzupassen, indem sie aus mehreren verfügbaren Optionen entsprechend ihren Bedürfnissen wählen.
Neben geführten Meditationssitzungen bietet die App eine Vielzahl von Liedern unterschiedlicher Länge und tägliche Motivationsbotschaften.
Für diejenigen, die eine Meditationsgewohnheit etablieren möchten, bietet die App die Möglichkeit, Erinnerungen einzurichten, die es einfacher machen, gleichzeitig regelmäßig zu praktizieren.
Obwohl eine umfangreiche Liste an Meditationen mit mehr als 200 Optionen verfügbar ist, ist für den Offline-Zugriff darauf der Erwerb eines Premium-Plans erforderlich.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Anwendung Zugriff auf eine Musikbibliothek bietet, ohne dass ein Premium-Abonnement abgeschlossen werden muss, was sie zu einer attraktiven Option für Benutzer macht, die sich für geführte Meditation interessieren.
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