Anúncios
Os benefícios comprovados pela ciência de fazer meditação guiada para a saúde física e mental são reconhecidos há algum tempo.
A prática pode ser adaptada às necessidades individuais de cada pessoa, seja para reduzir a ansiedade, aprimorar a concentração ou promover um sono de melhor qualidade.
Anúncios
Com o fácil acesso à internet, tornou-se simples praticar meditação a qualquer momento do dia, exigindo apenas alguns minutos para iniciar uma prática eficaz.
Anúncios
Para isso, é importante contar com aplicativos de qualidade em smartphones, preferencialmente com interfaces intuitivas que facilitem sua utilização.
Pensando nisso, compilamos uma lista com 5 aplicativos de fazer meditação guiada, ideais tanto para iniciantes sem prática quanto para usuários mais experientes que buscam orientação adicional. Confira abaixo!
Como fazer meditação guiada
A meditação, uma prática ancestral, é essencial para aprimorar o foco, reduzir a ansiedade e ampliar a concentração.
Com a proliferação da internet, somos inundados por grandes volumes de informação rápida, tornando desafiador manter a atenção em atividades que demandam tempo. Segundo especialistas, nossos níveis de concentração estão se assemelhando aos de peixes, o que é preocupante dada a diferença de tamanho cerebral.
Os jovens, especialmente, enfrentam crescentes níveis de ansiedade devido às constantes mudanças no mundo, sobretudo no mercado de trabalho, onde a pressão por atualização constante é avassaladora.
Todos suportamos as consequências disso: o estilo de vida moderno, apesar de suas vantagens, também contribui para o surgimento de doenças mentais devido ao estresse constante.
Para aliviar essa tensão diária, é fundamental fazer meditação guiada em nossas rotinas. Basta apenas 5 minutos em um lugar tranquilo, sem interrupções, e um bom aplicativo.
Embora existam diferentes modalidades, é aconselhável começar com essa abordagem para aqueles com pouca experiência, permitindo o desenvolvimento de habilidades gradativas.
Silenciar a mente pode ser desafiador, especialmente quando estamos acostumados com pensamentos incessantes.
No entanto, é nesse momento que a prática se torna mais valiosa. Diante da agitação dos centros urbanos e da pressão do trabalho, é crucial reservar um tempo para acalmar a mente.
Nesses momentos, um aplicativo fácil de usar para fazer meditação guiada pode ser uma ferramenta indispensável para colher os benefícios dessa prática e encontrar paz interior.
1 – Insight Timer
O Insight Timer é um aplicativo de fazer meditação guiada e mindfulness com uma vasta biblioteca de recursos para usuários de todos os níveis.
Ele oferece milhares de meditações guiadas, músicas relaxantes e palestras sobre saúde mental e bem-estar.
Os usuários podem filtrar as meditações por duração, instrutor e tema. Além disso, o aplicativo inclui recursos como temporizador de meditação personalizável, estatísticas de progresso e grupos de discussão.
Disponível em dispositivos iOS e Android, o Insight Timer oferece uma versão gratuita com acesso básico e uma opção premium com conteúdo exclusivo.
É uma escolha excelente para quem busca aprimorar sua prática de fazer meditação guiada e mindfulness.
2 – Calm
Para aqueles que enfrentam dias agitados e estressantes, este aplicativo é uma opção que merece ser considerada.
Com um funcionamento sem falhas e uma interface intuitiva, o aplicativo oferece acesso fácil e descomplicado às práticas desejadas pelos usuários.
Além disso, o aplicativo de fazer meditação guiada disponibiliza 16 músicas exclusivas para auxiliar na busca pelo relaxamento durante a prática.
Apesar de suas vantagens, é importante notar que o aplicativo oferece apenas um período de avaliação gratuito de 7 dias. Após esse período, é necessário adquirir um plano mensal para continuar acessando a plataforma.
Devido a essas características, o aplicativo recebeu excelentes avaliações na loja de aplicativos e merece estar na lista de recomendações como uma excelente plataforma de fazer meditação guiada.
3 – Lojong
Trata-se de uma plataforma dedicada ao aprimoramento pessoal e ao cuidado com a saúde mental, fornecendo uma ampla gama de recursos e ferramentas projetadas para fomentar a resiliência emocional, o crescimento pessoal e o bem-estar mental.
O nome do aplicativo é inspirado no termo tibetano que significa “treinamento da mente”, refletindo sua ênfase em práticas de mindfulness e meditação.
Uma das principais vantagens deste aplicativo é sua abordagem integradora, que incorpora técnicas de meditação, mindfulness, psicologia positiva e coaching pessoal para oferecer uma experiência abrangente de bem-estar.
Os usuários têm acesso a uma ampla variedade de programas guiados, sessões de meditação e exercícios de reflexão destinados a promover o autoconhecimento, a autocompaixão e o equilíbrio emocional.
Além disso, o aplicativo oferece uma comunidade virtual onde os usuários podem se conectar, compartilhar experiências e receber apoio mútuo em sua jornada de crescimento pessoal.
Isso cria um ambiente de suporte e incentivo, especialmente valioso para aqueles que buscam melhorar sua saúde mental e encontrar apoio emocional.
Com uma variedade de programas e ferramentas disponíveis, o aplicativo de fazer meditação guiada oferece uma abordagem flexível e adaptável para promover o bem-estar mental e emocional dos usuários.
Estas foram as cinco opções de aplicativos de fazer meditação guiada para auxiliar aqueles que desejam iniciar nesta jornada.
4 – Atma
É considerado um dos mais abrangentes dentro do seu segmento, oferecendo um período de avaliação gratuito de 7 dias, após o qual é necessário assinar para continuar utilizando os serviços.
Apesar dessa exigência financeira representar uma desvantagem para alguns usuários, vale a pena explorar as características deste aplicativo de fazer meditação guiada.
Todas as sessões são conduzidas pelo mesmo monge, cuja voz suave e reconfortante transmite uma sensação de calma e paz ideal para a prática da meditação.
A plataforma disponibiliza playlists com uma variedade de práticas, permitindo que os usuários determinem a duração desejada antes de iniciar.
Durante a meditação, é possível personalizar ainda mais a experiência, incluindo a opção de escolher diferentes sons de fundo, o que contribui para tornar a prática ainda mais agradável.
Além disso, o aplicativo oferece conteúdo animado sobre meditação, apresentando novos conceitos e técnicas respiratórias importantes para a prática.
Para os usuários mais avançados, há opções de meditações livres, com apenas o som, adequadas para aqueles que conseguem acalmar a mente sem orientação.
No geral, trata-se de um aplicativo de fazer meditação guiada bastante abrangente, que inclui recursos adequados também para o público infantil, além de funcionalidades personalizáveis que tornam a prática ainda mais envolvente.
5 – Mediotopia
Atualmente, este aplicativo de fazer meditação guiada figura entre os mais populares, oferecendo uma experiência simples com apenas alguns cliques e um ambiente tranquilo para iniciar a prática da meditação.
Desde o início, o aplicativo guia os usuários através dos três primeiros passos fundamentais para alcançar a quietude mental, preparando-os para a meditação. Esta abordagem se destaca em relação aos concorrentes no mesmo nicho.
Os usuários têm a opção de programar o tempo desejado para meditar e personalizar a plataforma de acordo com suas preferências, escolhendo entre diversas opções disponíveis para atender às suas necessidades.
Além das sessões de fazer meditação guiada, o aplicativo oferece uma variedade de músicas de diferentes durações e mensagens de motivação diárias.
Para aqueles que desejam estabelecer o hábito da meditação, o aplicativo oferece a opção de configurar lembretes, facilitando a prática regular no mesmo horário.
Embora uma ampla lista de meditações esteja disponível, com mais de 200 opções, para acessá-las offline é necessário adquirir um plano premium.
Entretanto, é importante ressaltar que o aplicativo oferece acesso a uma biblioteca de músicas sem a necessidade de assinatura de um plano premium, tornando-o uma opção atraente para os usuários interessados em explorar a fazer meditação guiada.
Veja mais:
